Senaman Berjalan Kaki

Lately mood berblog sedikit lemau. Hari ini Insyaallah aku akan cuba balas jejak dan BW. Pagi tadi lepas hantar Aiman ke sekolah, aku pergi jogging dengan en suami. Sebaiknya aku sebut senaman berjalan kaki saja.hehe. Kerana terikat dengan jadual kerja yang tak menentu tak dapatlah nak buat setiap hari. Lepas ni kalau menjadi rutin, setiap minggu mesti tak sabar nak timbang tengok berapa kilo bert badan turun.haha.. 


Terlanjur sedang bersemangat dengan misi berjalan kaki di Taman Jubli, aku cuma nak kongsi manfaat berjalan kaki dengan laju. 

Berat badan stabil

Siapa tak suka kalau dapat mengekalkan bentuk tubuh idaman. Amalan berjalan kaki laju akan meningkatkan metabolisma tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang, lebih banyak lagi kalori akan terbakar apabila metabolisma tubuh meningkat sehingga peningkatan berat badan sukar berlaku.

Menurunkan berat badan

Selain mampu menstabilkan berat badan, orang yang mengalami pertambahan berat badan macam aku disarankan supaya melakukan senaman berjalan kaki laju secara rutin.

Risiko elak serangan jantung

Seperti yang kita semua tahu, otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras supaya ia sentiasa berfungsi dengan normal. Justeru, berjalan kaki laju mempercepatkan aliran darah ke dalam koroner jantung. Kelenturan pembuluh darah menguncup dan mengembang ketika berjalan laju juga cenderung menyebabkan tekanan darah menjadi lebih rendah. Ini dapat mengurangkan risiko berlakunya darah beku di pembuluh darah ke jantung.

Angin ahmar atau strok

Walaupun masih tiada bukti kukuh mampu mengaitkan senaman berjalan kaki laju dengan strok namun kajian dilakukan terhadap 70,000 pesakit di Sekolah Kesihatan Awam Harvard, Amerika Syarikat, yang sering berjalan kaki iaitu purata 20 jam seminggu, risiko mereka diserang strok menurun sebanyak 2 daripada 3 kes.

Mencegah kencing manis

Dengan membiasakan berjalan kaki laju sekitar 6 kilometer sejam dipercayai mampu mencegah masalah diabetes Tahap 2 terutama di kalangan individu bertubuh gempal. (Sumber : Institut Diabetes dan Masalah Hati Kebangsaan). Gula di dalam darah juga dapat dikawal dengan cara berjalan kaki (brisk walking), ubat tidak diperlukan. Ini bermakna berjalan kaki laju sama manfaatnya dengan mengambil ubat anti diabetes.

Mencegah osteoporosis

Pergerakan badan yang aktif dan berjalan kaki laju boleh memperkuatkan otot badan serta tulang. Individu yang sering melakukan senaman dan cukup sumber kalsium di dalam badan boleh terhindar daripada ancaman pereputan tulang sehingga usia 70 tahun.

Meredakan sakit lutut

Lebih sepertiga golongan lanjut usia di US mengalami masalah sakit lutut atau osteoarthiris. Dengan membiasakan diri berjalan laju atau berjalan di dalam kolam renang. ia mampu meredakan masalah itu. Untuk penghidap osteoarthiris, disarankan tidak terlalu gigih melakukan senaman berjalan kaki.  Cukup sekadar berselang-seli supaya sendi tidak terjejas. 

Tekanan

Pergerakan badan terjadi ketika berjalan kaki laju dikatakan membantu pesakit yang mengalami tekanan perasaan. Berjalan kaki laju dapat menggantikan ubat anti tekanan yang harus diambil secara rutin. Kajian terhadap kaitan antara masalah tekanan perasaan dan berjalan kaki sudah dilakukan sejak 10 tahun lalu.

Kanser
Seperti yang kita semua maklum, pergerakan badan membantu melancarkan penghadaman usus. Kanser dikatakan mampu dijauhkan jika anda rajin berjalan kaki, setidak-tidaknya kanser usus besar. Kajian juga ada menyebut mengenai peranan berjalan kaki di dalam mengurangkan risiko terkena kanser payudara.

SUMBER : http://kelabdiet.com/