Jenis Makanan Aktif Kalori

Dalam masa sebulan, berat badan aku turun 1kg.haha. Pencapaian yang agak memberangsangkan juga sebab aku tidaklah mengamalkan diet dan senaman secara tegar. Rasanya cuma mengurangkan jumlah makanan dalam menu harian saja. Makanan seperti biasa semua aku hentam, tak adanya menu diet bagai. Bersenam lagi la malas. Masa balik kampung hari tu aku makan secara tak terkawal juga. Aisey..

Makan akan memerlukan tenaga yang tinggi jika kita bijak memilih makanan. Hari ni aku nak share jenis makanan aktif kalori yang akan merangsang tubuh untuk menggunakan lebih banyak tenaga seterusnya membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme.

• Makanan kenyal seperti daging, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kalori dari makanan ini akan membuat tubuh kita bekerja sebaik sahaja kita menyuap masuk ke dalam mulut. (Hari ni aku masak daging dendeng.yummy!)
• Makanan baik untuk jantung seperti buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, bijirin penuh, dan serat. Selain sifatnya yang kenyal, makanan seperti ini juga kaya dengan fiber dan mengisi perut dengan cepat berbanding makanan lain yang sama jumlah kalorinya. (mengamalkan oat dan cornlakes. Sayur pun suka!)
• Makanan pembekal tenaga seperti kopi, teh, dan dark chocolate. Kita boleh meningkatkan metabolisme dengan kopi dan teh, cuma perlu berhati-hati supaya tidak mengambil susu, creamer dan gula secara berlebihan. Teh hijau tidak mengandungi jumlah kafein yang tinggi tetapi ia kaya dengan catechins, sejenis antioksidan yang merehatkan metabolisme sebanyak 4%, iaitu lebih kurang 80 kalori setiap hari. Dark chocolate pula mengandungi catechins dan kafein, tetapi perlu kawal pengambilannya untuk menghadkan lemak dan kalori dalam badan. (Tak suka minuman manis. Alahai..)
• Makanan yang ‘panas’ seperti lada, kayu manis, halia, bawang putih, bunga cengkih, cuka dan lain-lain. Makanan seperti ini membantu membakar kalori dengan menggandakan tenaga selepas beberapa jam kita makan. Ia juga boleh membantu membakar 100 kalori setiap hari dengan merangsang reseptor saraf dan menghantar signal ke otak untuk membakar lemak. Makanan seperti ini juga akan meningkatkan metabolisme sehingga 12%. (sangat suka, setiap hari masak mesti guna secara maksimum.hehe..)

* Nanti aku BW, Penyakit M menyerang dua tiga hari dah.

SUMBER : Artikel iluvislam.com